ja pie...le toc nie kazdy ma kase zeby diete stosowac ja np. nie mam i co jade ebz diety dobry trening i bialko czasem kupie i staram sie jak najwiecej mleka i starczy i przez 3 miesiace przytylem 7kg i nadal rosne jestem zadowolony a kazdy mi wypisywal jakes diety
Wyglądać lepiej chciałby chyba każdy. Jednak większość z nas zawsze znajduje jakąś wymówkę. To właśnie pokazuje, czy naprawdę chcemy zmienić swój styl życia, wygląd ciała i zdrowie. Osoby, które tego chcą, po prostu to zrobią. Jeżeli nie chcą, to już na początku pojawia się problem: - "nie mam czasu", - "muszę zajmować się dziećmi", - "nie mam [...]
[...] w zależności od tego ile mam uciąć kcal z tych ok. 2600 które jest wymagane do utrzymania wagi. W najgorszym przypadku jeśli wszystko będzie bez sensu to wykupie rozpisanie w/w diety, ale prosiłbym również o wypowiedzenie się odnośnie treningu, jak sensownie można wyjść z tego punktu gdzie te treningi były nieregularne, ale też nie mam [...]
/SFD/2022/4/19/e036792f0858434fa00895cdd01408dc.jpg Mam problem z Twoim planem treningowym bo nie mogę spostrzec jakiegoś konkretnego klucza według, którego poukładałeś czy dobrałeś ćwiczenia, a dodatkowo piszesz, że jeszcze zmieniasz ćwiczenia dlatego ciężko mi zrozumieć jak kontrolujesz progres ciężarowy w poszczególnych ćwiczeniach. Sam nie mam [...]
kupilem tego gainera ale teraz mam problem co do diety ponieważ nie mam jej ułożonej. Jem nieregularnie. Powodem tego jest praca 12h dniówki 24h wolnego 12h nocki 48h wolnego :) i teraz pytanie jak mam to wszystko pogodzic?
no dobra ale ja ogolnie nie mam pojecia o ustalaniu diety. i mam jeszcze pytanie bo slyszalem o takim bialku ktore sie pije w postaci napoju i potem sie cwiczy... i to podobniez zwieksza mase miesnia czy cos takeigo ... moze mi to ktos to wytlumaczyc?
Myślę, że nie ma co czekać aż trzy miesiące. Efekty kształtowania sylwetki warto notować co jeden, dwa tygodnie, zapisując pomiary obwodów ciała rano na czczo. Również raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne żeby były wykonywane w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Warto również wkleił kilka przykładowych dni diety [...]
Ja już te artykuły czytałem niedawno... :) Dzięki nim właśnie staram się jeść więcej rzeczy typu mleko, warzywa, makaron, pierś z kurczaka, itp. Czytałem tą listę polecanych produktów. Główne zasady tam podane stosuję. (nie licząc tej kolacji). No i chyba właśnie za mało posiłków jem, bo raczej 3 + jakieś przekąski, które trudno nazwać posiłkami, [...]
Hmm. najpierw sproboje cos zdzialac dietą . czy moglby ktos doradzic jaka dietę stosowac i jakie aeroby i kiedy? POwiem ze w POniedziałki i Czwartki mam treningi KB . Prosze o wasze propozycje w kwesti diety i moze silowni w jakies dni, jakies bieganie czy cos. prosze tlyko o wyznaczenie treningu jakim bym mial cwiczyc (podejrzewam ze ACT) w [...]
/SFD/2022/10/3/b9d015759eb848b68ba81d3756b89a8b.jpg Jesteś bardzo młody i chciałbyś zwiększyć swoją masę ciała. Jak by nie patrzeć to zwiększenie masy to główny cel bywalców siłowni, ale gdyby zwiększenie masy mięśniowej zależało tylko od przyjmowania kreatyny to nie byłoby szczupłych ludzi na siłowni. Do kształtowania sylwetki trzeba podejść z [...]
Wlasnie o to chodzi, ze ja slodyczy nie jadam, tylko na redukcji mnie dopada takie cos. Diete trzymam przez 6 dni w tygodniu, na 100% (nawet mleko do sniadania wazone) czy jest to masa czy redukcja, jedyny dzien to niedziela, w ktorym wrzucam na luz, ogolnie nie mam czegos takiego, ze planuje jedzenie slodyczy na niedziele, ale jak juz sa w [...]
ok No więc tak. Mam 17 lat 172 cm wzrst , waga 67 kg Trenuje około miesiąca. Mój plan treningowy Poniedziałek - Klatka , tricepsy Wtorek - Bicepsy , przedramiona Środa - Odpoczynek Czwartek - Barki , kaptury Piątek - Brzuch Sobota - Plecy Niedziela - Odpoczynek Ćwiczenia które wykonywałem to : Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 seri [...]
W takich przypadkach działa dieta i trening, ja sceptycznie jestem nastawiony do tego typu środków, nie lepiej kupić taniego propa, który podziała zawsze, jak boisz się bloku i igły to t-bol nie wielkie dawki. Nie piszę że to nie działa, bo nie brałem, ale ja bym się głęboko zreflektował, na twoim miejscu, na drugi raz. Zmieniony przez - wnc1964 [...]
ale odpoczynają mi mięśnie do soboty, a jak więcej zrobie to bedzie chyba lepiej:) bo robie 4 serie po 8 powtórzeń ale chyba przejde na 5 seri, ostatnio coraz lepiej podnosze coraz więcej kilo za każdym przyjściem na siłownie, ale nie wiem jak sobie diete ułożyć:( nikt mi nie chce pomóc:( mam gainera i kupie opopol a diety nie mam bo nie umiem [...]
Panowie ja nic nie pisalem,że wrzuce wam trening :P tylko inny koleszka wiec nie wymagajcie ode mnie treningu i diety bo to jest tajne i tego nie ujawnie dopóki nie zobacze odpowiednich wyników. A powiem tak nie spodziewalem sie, że bedzie tak trudno a to wszystko przez to lato bo nie chce sie jesc i cwiczyc. Moze gdybym chodzil na silke z klimą. [...]
Pisze na login narzeczonego... Dziś wyszłam ze szpitala, miałam wycinane migdałki boczne. W sumie pobyt 4 dni plus jeden dzień wcześniej badania. Zabieg pod narkozą. Szczerze masakra. Jedyną ulgą był ketonal o który prosiłam co kilka godzin, oczywiście w zastrzyku do mięśniowo. Trzeciego dnia w tabletkach. Bardzo długo dochodziłam do siebie po [...]
Mam pytanie odnośnie diety low carbo, czy warto wchodzić przez tydzień na 30g węgli w celu oswojenia organizmu by pobierał energię z zdrowych tłuszczy? oraz jak skończę obecną redukcję mam zamiar tydzień być na off więc czy dobrym pomysłem by było wejście na tydzień 30g węgli oczywiście przy kcl na zerowym pułapie. Po tym tygodniu bym wszedł na [...]
[...] zorientowac, czy prawie w polowie cyklu mi podskoczyla lapa o te 3cm to efekt dzialajacego srodka, czy poprostu dobrej diety. (chcialem rozwiac swoje watpliwosci, czy czasem nie mam wałka. zamierzam wybrac sie na badania, zeby na 100% miec pewnosc czy mam dobry srodek). temat zalozylem tylko z czystej ciekawosci, bo ogolnie przyjelo sie ze kazdy [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu na bieżni i spalania tłuszczu, byłbym wdzięczny za wszelkie rady. tak w skrócie: Ze względu na charakter pracy (kierowca) zdecydowałem się na zakup bieżni. Zależy mi na zyskaniu kondycji i zgubienia nadmiaru tłuszczu z brzucha i boków który zaczął się odkładać. Nie jestem ani gruby ani ociężały, normalna [...]
Wydęty Brzuch
